Visoki kolesterol: o čemu se govori i što treba učiniti?

Kolesterol je organska tvar, prirodni masni topivi alkohol. U organizmu svih živih bića, to je dio stanične stijenke, tvoreći njegovu strukturu i sudjelujući u prijenosu tvari u ćeliju i natrag.

Kolesterol postoji kao dva: LDL ili lipoprotein niske gustoće (LDL) naziva se "loš" kolesterol. Lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili HDL se naziva "dobrim".

Visoki kolesterol u krvi, koji se prije više desetljeća nije smatrao problemom, sada uzbuđuje mnoge. Srčani udari i moždani udarci oduzimaju život mnogim ljudima, a polovica ih uzrokuje ateroskleroza, koja je pak posljedica visokog kolesterola u krvi muškaraca i žena. Ono što piše, i što učiniti u ovom slučaju, razmotrit ćemo danas.

Kada je ovaj test propisan?

Definicija kolesterola prikazana je sljedećim pacijentima:

  1. Žene koje dugo uzimaju hormonske kontraceptive;
  2. Žene u menopauzi;
  3. Muškarci stariji od 35 godina;
  4. Osobe kojima prijeti nasljednost;
  5. Po dostizanju određene dobi;
  6. Pate od dijabetesa i hipotiroidizma;
  7. pretili;
  8. Imaju loše navike;
  9. U prisutnosti simptoma sistemske ateroskleroze.

Većina stručnjaka vjeruje da sjedilački rad, sjedilački način života, nedostatak redovitog fizičkog napora na svježem zraku, prejedanje i obilje štetne hrane u prehrani odlučujući su čimbenici u ranom razvoju ateroskleroze i uzrocima visokog kolesterola u populaciji.

Normalan kolesterol u krvi

Norma kolesterola može varirati u rasponu od 3,6-7,8 mmol / l. Međutim, liječnici kažu da se svaka razina kolesterola iznad 6 mmol / l smatra povišenom i predstavlja zdravstveni rizik, jer može izazvati aterosklerozu, drugim riječima zabrtviti žile, stvarajući prepreke za protok krvi kroz vene i arterije.

Klasifikacija razine kolesterola u krvi:

  • Optimum - 5 ili manje mmol / l.
  • Umjereno povišen - 5-6 mmol / l.
  • Opasno povišen kolesterol - 7,8 mmol / l.

Postoji nekoliko vrsta ovih spojeva:

  • HDL - lipoproteini visoke gustoće prenose višak kolesterola iz tkiva u jetru za obradu i izlučivanje.
  • LDL - lipoprotein niske gustoće, dizajniran za prijenos kolesterola iz jetre u tkiva.
  • VLDL - lipoproteini vrlo niske gustoće, endogeni kolesterol, trigliceridi u tijelu.

Povišeni kolesterol u krvi pridonosi razvoju aterosklerotske lezije zidova krvnih žila i jedan je od faktora rizika za razvoj teških kardiovaskularnih bolesti kao što su angina (ishemijska bolest srca) i infarkt miokarda, moždani udar i povremena klaudikacija.

Uzroci visokog kolesterola

Zašto žene imaju visoki kolesterol u krvi, što piše i što treba učiniti? Rizik od visokog kolesterola povećava se u slučaju nasljedne predispozicije, ako su bliski rođaci bolesni s aterosklerozom, IHD-om ili arterijskom hipertenzijom.

S dobi se povećava i rizik od razvoja hiperkolesterolemije. U srednjim godinama, porast kolesterola se češće otkriva kod muškaraca, ali s početkom menopauze, žene postaju osjetljive na ovu patologiju jednako često kao i muškarci.

Međutim, glavni uzroci visokog kolesterola u žena ili muškaraca su stečenog karaktera:

  1. Pogrešan način života pacijenta: hipodinamija, pušenje, alkoholizam, česte stresne situacije;
  2. Popratne bolesti: pretilost, dijabetes, sustavne bolesti vezivnog tkiva;
  3. Kulinarske sklonosti: redovita konzumacija masne hrane, životinjskog podrijetla, nedovoljna količina u prehrani svježeg povrća i voća.

Svi gore navedeni čimbenici su izravni odgovori, zašto se kolesterol može povisiti, odnosno to su izravni rezultati lošeg odnosa prema zdravlju.

Simptomi

Ovdje su određeni znakovi po kojima se kolesterol može otkriti iznad norme:

  • angine zbog suženja koronarnih arterija srca.
  • bol u nogama tijekom fizičkog napora.
  • prisutnost krvnih ugrušaka i pucanje krvnih žila.
  • ruptura plaka i posljedično zatajenje srca.
  • prisutnost ksantoma je žuta mrlja na koži, najčešće u području oko očiju.

Sam po sebi, visoki kolesterol nema znakova. Simptomi su ateroskleroza - općeprihvaćeni učinci prekomjernog kolesterola. Ako možete prehladiti zbog blage prehlade, onda se visoki kolesterol u krvi ponekad može naći samo nakon srčanog udara.

Drugim riječima, ne biste trebali čekati dok se ne pojave znakovi visokog kolesterola. Bolje je napraviti testove za profilaksu svakih 1-5 godina (ovisno o riziku).

Kako liječiti visoki kolesterol?

Da bi se smanjio visoki kolesterol u krvi, potreban je integrirani pristup. Posavjetujte se s liječnikom kako biste odabrali najbolji program za borbu protiv visokog kolesterola.

Ovisno o stupnju rizika koriste se različite metode liječenja:

  • odbacivanje loših navika;
  • terapijska vježba;
  • smanjenje težine;
  • posebne dijete;
  • liječenje lijekovima.

Smanjuje kolesterol u krvi kod žena i muškaraca:

  • tjelesna aktivnost 5-6 puta tjedno tijekom 30-60 minuta;
  • Nemojte jesti hranu koja sadrži trans masti;
  • jesti mnogo vlakana u hrani koja je dopuštena za dijetu s malo ugljikohidrata;
  • jesti morsku ribu najmanje 2 puta tjedno ili uzimati omega-3 masne kiseline;
  • prestati pušiti;
  • budite trijezni ili pijte štedljivo alkohol.

Treba napomenuti važnost redovitih liječničkih pregleda, jer je većinu bolesti puno lakše izliječiti u početnoj fazi, kada osoba još uvijek praktično nije zabrinuta. Zapamtite: komplikacije uzrokovane visokim kolesterolom su nepovratne, a liječenje ne uklanja postojeće probleme, nego samo sprječava razvoj novih.

Hrana za jačanje kolesterola

Da biste smanjili hiperholesterolemiju, trebali biste u prehrani ograničiti hranu koja povećava kolesterol:

  • crveno meso - govedina, teletina;
  • žumanjak jajeta;
  • masna svinjetina, janjetina, mast;
  • proizvodi od mesa
  • kobasice, kobasice;
  • pačje meso;
  • majoneze;
  • konzervirana hrana;
  • lako probavljivi ugljikohidrati;
  • pržena hrana;
  • margarin;
  • kave;
  • proizvodi koji sadrže trans masti, tzv. fast food: čips, krekeri itd.;
  • mlijeko visokog sadržaja masti: sir, vrhnje, kiselo vrhnje, mlijeko, sladoled, maslac, ghee;
    kamenice, rakovi, škampi, kavijar. Na primjer, jastog težak 100 grama. sadrži 70 mg. kolesterol.

Ne zaboravite da u prosjeku samo 30% kolesterola ulazi u krv izvana. Ostatak tijela proizvodi tijelo samostalno. Stoga, čak i ako uz pomoć raznih dijeta pokušamo smanjiti razinu tih masti, onda još uvijek neće biti moguće „ukloniti“ njegovu bitnu proporciju.

Stručnjaci preporučuju pridržavanje prehrane bez kolesterola ne radi prevencije, već samo u medicinske svrhe, kada je razina tih masnoća zaista visoka.

Hrana za snižavanje kolesterola

Osim ograničavanja namirnica koje povećavaju kolesterol, u hranu možete dodati hranu koja smanjuje kolesterol.

  • avokado;
  • pšenične klice;
  • pržene smeđe riže;
  • sjemenke sezama;
  • sjemenke suncokreta;
  • pistachios;
  • sjemenke bundeve;
  • pinjole;
  • laneno;
  • bademi;
  • maslinovo ulje;
  • zelje u bilo kojem obliku;
  • divlji losos i sardine - riblje ulje;
  • borovnice, maline, jagode, brusnice, brusnice, aronija, šipak, crveno grožđe.

Također, uklanjanjem kave i zamjenom s kvalitetnim, slabim zelenim čajem, kolesterol se može smanjiti za 15%.

Sportske aktivnosti

Najjednostavniji i najprirodniji način održavanja plovila u dobroj formi je kretanje: fizički rad, gimnastika, ples, hodanje, ukratko, sve što donosi osjećaj radosti mišića. Kod osoba koje su fizički aktivne, razina ukupnog kolesterola je obično niža, a razina "dobra" veća.

Pola sata hoda umjerenim tempom 3-5 puta tjedno, tako da se puls ubrzava za više od 10-15 otkucaja u minuti, što je izvrstan ciklus terapije.

Lijekovi

Uz takve metode kao što su povećanje tjelesne aktivnosti, održavanje zdravog načina života i konzumiranje zdrave hrane, osobi s povišenom razinom kolesterola može se ponuditi lijek, među njima:

  1. Traykor, Lipantil 200M. Ovi alati učinkovito smanjuju kolesterol u bolesnika s dijabetesom.
  2. Pripravci: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. U ovom slučaju, aktivni sastojak je atorvastatitis.
  3. Avenkor, Vasilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal i drugi. Aktivna tvar u svakom od tih lijekova je jedna - to je simvastatin.

Osim toga, nakon savjetovanja s liječnikom, možete pokušati uzeti dodatke prehrani. Oni nisu lijekovi, ali mogu pomoći u snižavanju kolesterola.

Vidi također: pregled tableta 2019. za snižavanje kolesterola. Mi biramo jeftino i učinkovito.

Pogledajte videozapis: How to practice emotional first aid. Guy Winch (Listopad 2019).

Ostavite Komentar