Što nedostatak kalcija u tijelu: simptomi, uzroci i liječenje

Kalcij je makroelement koji u ljudskom tijelu izravno sudjeluje u metaboličkim procesima i formiranju tkiva.

Poznato je da je ova tvar izravno uključena u formiranje kostiju i zuba. Ali to nije sve. Ovaj makroelement utječe na kardiovaskularni sustav, hrani živčano tkivo, snižava kolesterol, normalizira krvni tlak itd.

Od velike je važnosti kalcij za tijelo trudnice. Fetalni razvoj ovisi o kalciju, kao io dobrobiti i općem zdravlju trudnice.

Uloga kalcija u ljudskom tijelu

Kalcij je jedan od rijetkih elemenata koje koristi doslovno svaka stanica ljudskog tijela. Mnogi ljudi ne dobivaju ovu tvar zajedno s hranom, a kriva je neispravna, nezdrava i neuravnotežena prehrana. Ali ako znate koje funkcije kalcija obavlja u tijelu, stav prema njemu će se definitivno promijeniti.

  1. Kalcij održava normalnu stopu zgrušavanja krvi. Na trošak osiguravanja propusnosti staničnih membrana, što doprinosi potpunoj prehrani stanica.
  2. Tvar regulira rad SSA zbog učinka na kontraktilnu funkciju srca i otkucaja srca.
  3. Makroelement utječe na neuromuskularnu kondukciju.
  4. Komponenta doprinosi normalizaciji i regulaciji metabolizma.
  5. Kalcij sprječava razvoj raka i sprječava nastanak polipa u crijevima.

Osim gore navedenog, pod utjecajem kalcija dolazi i:

  • sprečavanje razvoja alergijskih bolesti;
  • kontrolu i regulaciju intestinalnog motiliteta;
  • prevencija zatvora;
  • reguliranje proizvodnje kalcitonina, jednog od najvažnijih paratiroidnih hormona;
  • normalizacija sna.

Uz smanjeni kalcij, izlučuje se iz rezervi, a to su kosti i zubna caklina. Znakovi takvog nedostatka su problemi sa zubima, tendencija čestih prijeloma. U pozadini produljene hipokalcemije može se razviti opasna bolest kao što je osteoporoza.

Važno je imati na umu da smanjenje razine kalcija u krvi može biti rezultat konzumiranja hrane s malo magnezija, fosfora i vitamina D. Upravo te komponente izravno utječu na proces apsorpcije kalcija.

Uzroci nedostatka kalcija

Nije uvijek uzrok hipokalcemije smanjenje sadržaja ovog makro elementa u hrani koju čovjek konzumira. Ponekad se odstupanje pojavljuje na pozadini različitih čimbenika, uključujući patološke. No, da bi se utvrdilo odakle dolazi problem s razinom kalcija u tijelu, razmotrite sve moguće uzroke njegovog nastanka.

  1. Nepravilna prehrana s dominacijom jela pripremljenih od genomodifitsirovannyh, toniranih i "punjenih" konzervansa, okusa. Takva hrana nema apsolutno nikakvu prehrambenu vrijednost.
  2. Stroga dijeta za mršavljenje. Oni se temelje na uporabi proizvoda koji su gotovo potpuno bez korisnih tvari, uključujući kalcij.
  3. Terapijske dijete koje ograničavaju uporabu mlijeka i mliječnih proizvoda.
  4. Nedostatak ili ignoriranje informacija o dozi kalcija sadržanoj u određenom proizvodu. Takvo neznanje može dovesti do činjenice da osoba ne može znati koliko kalcija ulazi u njegovo tijelo iz određene hrane, i da li uopće dolazi.
  5. Nedostatak vitamina D - supstanca odgovorna za punu apsorpciju kalcija u tijelu. Njegovi prirodni izvori su vrlo mali. To su uglavnom ultraljubičasti i žumanjci. Stoga, liječnici propisuju dodatni izvor D3 u obliku kapi ili tableta - to pomaže da se izbjegne hipokalcemija.
  6. Jako pušenje, zlouporaba kave i drugih napitaka s kofeinom.
  7. Nizak sadržaj minerala u vodi iz slavine.
  8. Hypolactasia ili netolerancija na laktozu. Zbog narušavanja enzimske ravnoteže crijeva dolazi do netolerancije mliječnih proizvoda. Ali on je velikodušni izvor kalcija.
  9. Ignoriranje ili nepoznavanje značajki apsorpcije kalcija u tijelu. Ova tvar nije uvijek potpuno apsorbirana - neki čimbenici ometaju taj proces. Primjerice, uzimanje acetilsalicilne kiseline i lijekova sa svojim sadržajem, učestala uporaba opojnih droga ili liječenje trankvilizatorima može dovesti do kršenja apsorpcije ovog elementa. Inhibicija apsorpcije kalcija javlja se pod utjecajem kave i alkohola.
  10. Povreda sinteze estrogena.
  11. Višak u tijelu fosfora, olova, željeza, kobalta, cinka, magnezija, kalija i natrija. Uz povišene razine tih tvari, kalcij počinje intenzivnije izlučiti iz tijela.
  12. Dugi ili nekontrolirani unos određenih hormona, laksativa i diuretičkih lijekova. Ovi lijekovi imaju svojstvo smanjenja apsorpcije kalcija. To vrijedi i za antacide, neke antibiotike i regulatore sekrecije želučane kiseline - sredstva koja uzrokuju alkalizaciju želuca.

Grupe u riziku od nedostatka kalcija u tijelu

Postoje kategorije ljudi koji su skloniji hipokalcemiji. Ovo je:

  1. Djeca i adolescenti čije je tijelo u fazi aktivnog rasta i razvoja. Ovaj element je važan za normalno stvaranje koštanog aparata, zuba, noktiju. Ako uđe u tijelo djeteta i tinejdžera u dovoljnoj količini, onda je to glavno jamstvo potpunog funkcioniranja mišićno-koštanog sustava kod odrasle osobe.
  2. Žene u predmenopauzalnom razdoblju. U ovom trenutku sinteza estrogena se smanjuje, a time i kalcij također aktivno „odlazi“. Paralelno se smanjuje intenzitet njegove apsorpcije, što podrazumijeva postupno slabljenje koštanog tkiva. Ako se taj proces ne intervenira, žena može razviti osteoporozu.
  3. Žene koje pate od amenoreje. To je odstupanje u kojem, iz određenih razloga, menstruacija ili prestaje ili uopće ne počinje (kod adolescentica). Takvo kršenje uzrokuje postupno smanjenje razine estrogena u krvi, a taj hormon, kao što je ranije navedeno, ima najizravniji učinak na apsorpciju kalcija.
  4. Trudnice. Tijekom razdoblja gestacije, žensko tijelo aktivno gubi kalcij, koji "oduzima" fetus koji se razvija. Ova tvar je potrebna za formiranje kostura nerođenog djeteta, polaganje zuba, noktiju. Mnoge trudnice pokazuju hipokalcemiju, koju treba odmah ukloniti.
  5. Vegetarijanci, vegani. Prehrana ljudi koji u potpunosti propagiraju biljnu hranu, prima ne samo potrebnu količinu kalcija, već i druge važne elemente koji se mogu dobiti od mesa i ribe. Vegani se, između ostalog, odreknu mliječnih proizvoda nego što se svjesno ili nesvjesno stavljaju u opasnost od razvoja hipokalcemije. U tom slučaju je potrebno obogatiti jelovnik drugim izvorima kalcija, sve do unosa lijekova koji ga sadrže.
  6. Osobe s hipolaktazijom. Netolerancija na laktozu, koja je dio mliječnih proizvoda, uzrokuje da ljudi izbjegavaju njihovu upotrebu. Poznato je da mlijeko i proizvodi iz njega sadrže velike koncentracije kalcija. Odbijanje od njih smanjuje unos tvari u tijelo, a ako se ne poduzmu dodatne mjere, hipokalcemija će također biti povezana s hipolaktazijom.

Simptomi nedostatka kalcija

S smanjenjem razine kalcija, prvi simptomi kao što su umor, opća slabost i umor. Postoje problemi s kosom, kožom, noktima. Zubi osobe se pogoršavaju, razvija se karijes.

Ali važno je razumjeti što puna slika može biti hipokalcemija. Na tome živimo što je više moguće.

  1. Umor. Osoba koja nema dovoljno kalcija u tijelu osjeća stalni bezrazložni umor, pospanost. Štoviše, čak i nakon punog noćnog sna. U tom kontekstu, smanjena učinkovitost, dolazi do kvara.
  2. Lomljivost kose, laminiranje noktiju, raspadanje zuba. Zajedno s tim simptomima, promjena boje kože osobe postaje blijeda.
  3. Manje uobičajene boli u zglobovima neizvjesne lokalizacije. Mogu migrirati po cijelom tijelu, zahvaćajući periartikularni ligamentni aparat, mišiće ruku i stopala. Neki pacijenti imaju grčeve gastrocnemius mišića.
  4. Može postojati tendencija krvarenja na različitim mjestima. To se posebno odnosi na nazalno, gingivalno krvarenje. Osoba na svom tijelu obilježava pojavu modrica bez vidljivog razloga.
  5. Povećana osjetljivost zubne cakline na hladna ili topla jela, pića, pa čak i na zrak (kada se udahne kroz usta). Kod bolesnika s hipokalcemijom dolazi do čestih recidiva karijesa, a zubi se počinju raspadati.
  6. Razvoj alergija, polinoza, dijateza s povećanom učestalošću. Uz nedostatak kalcija dolazi do značajnog slabljenja imunološkog sustava. Tako on postaje nesposoban da se odupre upalnim procesima neinfektivne etiologije ili napada virusa, gljivica, patogenih mikroorganizama. U tom kontekstu, u porastu su slučajevi razvoja prehlade i gripe, koji dovode do komplikacija kao što su tonzilitis, sinusitis, otitis, frontitis, itd. T u kroničnom obliku, i pogoršana čak i uz najmanju hipotermiju.

Što su niži kalcijevi indeksi, sve češće pacijenti primjećuju probleme s ODA. Kao rezultat toga, djeca i adolescenti počinju zaostajati za svojim vršnjacima u visini, a odrasli primjećuju sklonost frakturama, dislokacijama, subluksacijama. Mladi povremeno doživljavaju bolove u zglobovima karakteristične za osteoporozu, a kod starijih bolesnika prijelome kralješaka ili vrata femura.

Što učiniti i kako liječiti nedostatak kalcija?

Prije poduzimanja mjera za obnavljanje rezervi kalcija u tijelu, potrebno je proći testove za sadržaj ovog minerala. Krv, urin ili slina se prikupljaju za pregled. Također, često se proučava odsijecanje kose iz nekoliko dijelova okcipitalne zone. Tek nakon primitka rezultata testa, liječnik će moći odlučiti o daljnjim metodama terapije.

Pripravci kalcija

Terapija lijekovima provodi se isključivo na recept. Samozapošljavanje je neprihvatljivo - može imati opasne posljedice. Liječnici obično koriste recept:

  • monokomponentni pripravci kalcija (na primjer, kalcijev glukonat);
  • kombinirana mineralna sredstva (kalcij D3 Nycomed Forte, Natekal, Calcemin);
  • vitaminsko-mineralni kompleksi (Complivit, MultiTabs, Abeceda itd.). No, oni sadrže preniski sadržaj kalcija, pa ih je korisnije koristiti kao preventivnu mjeru.

Doziranje lijeka, njegov izbor i trajanje liječenja - sve te nijanse odlučuje samo liječnik. Liječenje hipokalcemije zahtijeva strogo individualan pristup, te iz tog razloga liječnici snažno savjetuju pacijentima da odbijaju samo-liječenje.

Hrana koja sadrži kalcij

Ako se simptomi nedostatka kalcija tek počinju pojavljivati, ali nedostatak tvari još nije imao vremena dovesti do razvoja bolesti, tada se indikatori mogu normalizirati uključivanjem hrane koja je obogaćena kalcijem u prehrani. Ovo je:

  1. Mliječni i mliječni proizvodi. Upotreba prirodnog mlijeka, kiselog vrhnja, sira ili svježeg sira pomaže u obnavljanju tijela kalcijem bez uzimanja lijekova. Vrlo je korisno pojesti 160 g krem ​​sira dnevno. Ova opcija je posebno važna za ljude koji nemaju priliku svakodnevno jesti domaće mliječne proizvode.
  2. Kupus. Osim kalcija, povrće sadrži i druge vitamine koji podržavaju i normaliziraju organizam. Isto vrijedi i za špinat.
  3. Orašasti plodovi. Osim što su orašasti plodovi (kikiriki, orasi, bademi) obogaćeni kalcijem, oni su također velikodušni izvor proteina. Proteini nisu ništa manje važni za tijelo od kalcija.

Ovo nije kompletan popis proizvoda, koji konzumiraju, možete popuniti nedostatak kalcija u tijelu. Potpuni popis jela i ostalih proizvoda:

imeKoličina kalcija u 1 porciji (mg)Veličina dijela u gramima
jaja301 kom
Sardine u ulju23560
grah130200 gr. kuhana
chick-graška98200 gr. kuhana
Peršin i koparPribližno 200 mg100
Morska kelj80100
Bijeli kupus, cvjetača, brokula130 mg200
špinat50100
češnjak180100
suhe šljive145120
Suhe marelice65120
naranče60150
bademi7530
Sladoled od kreme125100
Sir140200
sir18030
mliječni240200 ml
jogurt210150 ml

Kako poboljšati apsorpciju kalcija u tijelu?

Postoje tvari koje poboljšavaju proces apsorpcije kalcija u tijelu. To je vitamin D3 i magnezij.

Ali postoje elementi koji sprečavaju taj proces. Ova skupina uključuje oksalne i fitinske kiseline. Stoga se ne preporučuje uporaba namirnica koje su njihovi izvori - kiseljaka i špinat. Ostatak zelenila može se jesti na siguran način i bit će izvrstan izvor kalcija.

Potrebno je napustiti gazirana pića koja ispiru kalcij iz tijela. Ne biste trebali zloupotrebljavati kavu, čaj: 1 - 2 šalice tih pića dnevno će biti dovoljno za održavanje tona tijela bez štete za vitaminsko-mineralnu ravnotežu.

Što će se dogoditi ako se ne liječi?

Nedostatak kalcija u tijelu može se pretvoriti u vrlo ozbiljne i opasne zdravstvene probleme. Hipokalcemija može dovesti do:

  1. Osteoporoza. To je bolest u kojoj je čvrstoća koštanog tkiva značajno smanjena. Kao rezultat toga, kost postaje krhka, osoba ima česte prijelome, povećanu sklonost dislokacijama, subluksacijama i drugim problemima sa zglobovima. Osobito se često javlja osteoporoza kod žena tijekom menopauze.
  2. Hipertenzija. Kako bi se izbjegao razvoj hipertenzije, potrebno je napuniti spremnike kalcija. Pacijentima s hipertenzijom preporučuje se privremeno pridržavanje prehrane na temelju uporabe mliječnih proizvoda, ljekovitog bilja, povrća i voća.
  3. Kardiovaskularne bolesti. Uz normalnu razinu kalcija, povećava se rizik od oštećenja kardiovaskularnog sustava, postoji rizik od moždanog udara.
  4. Onkološke patologije. Neke studije pokazuju da hipokalcemija može dovesti do raka crijeva. Kod muškaraca takvo odstupanje može izazvati rak prostate.

Uklonite rizik od komplikacija može samo normalizirati prehranu, i, ako je potrebno, i droga terapija nedostatka kalcija. Svaki dan trebate koristiti proizvode obogaćene magnezijem, kalcijem i vitaminom D3. Važno je redovito šetati u sunčanom vremenu - ultraljubičasta aktivira sintezu vitamina D3. Najbolje je hodati do 10 sati, kada sunce nije jako visoko.

Ponekad hrana koja sadrži Ca nije dovoljna. U ovom slučaju, lijekovi se koriste za obnavljanje ravnoteže. U pravilu se prodaju u obliku tableta za žvakanje.Ali bez liječničkog recepta ne bi ih trebalo uzimati, jer svaki lijek ima svoje kontraindikacije.

Također je vrijedno podsjetiti da većina lijekova kalcija, liječnici ne preporučuju korištenje žena tijekom trudnoće i dojenja. Za ove kategorije pacijenata postoje posebno razvijeni lijekovi koji sadrže Ca. Mogu se uzimati bez straha - potpuno su bezopasni za majku i budućnost ili dijete.

Pogledajte videozapis: Kada Vitamin D Može Biti Štetan za Zdravlje - Suplementacija Vitamina (Studeni 2019).

Ostavite Komentar